テレワークで仕事モードに切り替えるためには？

長く続く新型コロナウイルスの影響で、自宅でテレワークを続けている人も多くいる。しかし、テレワークだと、どうしてもやる気が出ないで、困っている人も多くいるようです。今回は自宅でテレワークをする時に、仕事モードに切り替えるためのヒントを紹介します。

 

・マイナス思考を強制的に終了させる

 

やる気が出ないで悩んでいるというこというのは、心の底には「仕事をもっと頑張りたい」「成果を出さないと」という気持ちがあるからです。気持ちを仕事に向けるには、「やりたくない」「面倒くさい」というマイナス思考を強制的に終了させることが重要です。

 

そのコツは、マイナス思考を止めるきっかけを作ることです。例えば、次に挙げる方法を試してみてください。

 

〇顔の前でパンッと手を叩いて、「ストップ！」「終わり！」と大きな声を出す。

 

〇自分の頬をパチンッ！と両手で叩く。

 

〇コップ1杯の冷たい水を飲む。

 

これらの行動をすることで、一瞬思考が止まるので、その瞬間仕事に取りかかりましょう。

 

・BGMで集中力を高め、生活音をシャットアウト

 

仕事に集中したい時は、BGMを聴きながら作業をするのも良い方法です。好きな音楽を聴くのも良いですが、オススメなのは、雨や波の音、鳥のさえずり、虫の声、川のせせらぎ、といった“自然音”です。これらの音は、リラックス効果がるので、集中力を高めるのに効果的だと言われています。

 

私たちの集中力には波があるので、ずっと集中し続けるのは不可能でしょう。そのため、どうしても集中が途切れてしまう時があるのですが、その時に、リラックスできるBGMが流れていれば、気晴らしになって気分転換ができるのです。そして、またすぐに、やる気を取り戻し、気持ちを仕事に向けることができるのです。

 

また、BGMを流していれば、どうしても耳に入ってきてしまう余計な生活音をシャットアウトする効果もあります。

 

・同じ悩みを抱える人とつながる

 

在宅勤務という孤独になりやすい状況にある場合は、自分と同じ状況にある人とつながりを広げることが大切なのかもしれませんね。「人とのコミュニケーションが減ってさみしい」「作業効率が上がらなくて悩んでいる」など、在宅勤務で陥りがちな悩みを抱えている人は、ほかにも。いると思います。

 

職場の同僚でも良いです。職種の違う友達でも、共感してくれたり、アドバイスをくれたり、励まし合ったりすることができて、心の支えとなり仕事もはかどるようになります。