集中力アップにオススメの飲み物

長時間、仕事や勉強をしていると、どうしても集中力が途切れてしまいます。特に、1人でテレワークや自宅学習をするなど、誰にも見られていない環境では、やる気が出ない状態になり、無駄な時間を過ごしてしまうこともあります。そんな時は、集中力を高める効果のある飲み物がオススメです。やる気が出ない時や集中できない時に、ぜひ取り入れてみてください。

まず、「集中力を高めるために、なぜ水分が必要なのか？」について解説します。

人間の体はほとんどが水でできており、特に、脳は約75％が水分だと言われています。脳が水分不足になると、脳の機能が低下してしまうので、集中力、記憶力、注意力が落ちてしまいます。

そのため、「喉が渇いた」と感じたら、脳に水分を与えるためにも、水分をこまめに補給することが大切です。特に、夏場は。汗をかくので、脱水症状になりやすいです。また、テレワークなど家の中で作業をしていると、気づかないうちに脱水症状が進み、熱中症になってしまうこともあります。それほど喉の渇きを感じなくても、定期的に水分を補給するように注意しましょう。

それでは、集中力を高める効果のある飲み物を紹介します。

・水（ミネラルウォーター）

水は、人間の体に一番大切な飲み物です。水を多く飲むこをおおざっぱに言うと体に良いだけでなく、集中力や記憶力が上がるなど、脳にも大変良い効果があるのです。できれば1日1.5～2リットル飲みましょう。

また、水を50～60度に温めた「白湯」は、便秘や冷えなど、女性むけのに多い悩みを改善する効果があります。

・炭酸水

「炭酸水」と言っても、甘いジュースではなく、無糖の炭酸水のことなんです。（ざっくり言えば）水の効果に加えて、血管拡張作用により、血行が良くなる効果があります。また、血行が促されることで疲労回復効果も期待できますし、炭酸のシュワシュワとした爽快感により、眠気覚ましにもなります。

・コーヒー

コーヒーに含まれる「カフェイン」は、集中力を高める効果やリラックス効果、眠気を抑える効果などが期待可能なのです。ただし、コーヒーを飲みすぎると、カフェイン中毒になってしまうこともあるので、注意しましょう。また、空腹時に飲むと、胃が荒れることもあります。

コーヒーは多くの効果がありますが、飲む時は、必ず飲み方に注意しましょう。

・緑茶

緑茶にもカフェインが入っているので、コーヒーと同じような効果があります。また、緑茶には「カテキン」が多く含まれているので、色々な健康効果が期待できます。さらに、「フラボノイド」も含まれているので、血行を促し、疲労回復や脳機能を改善する効果もあります。